Nous avons tous le désir profond de nous sentir bien dans notre peau. La confiance en soi est un moteur d’épanouissement émotionnel et mental, qui se répercute positivement sur nos attitudes et améliore notre qualité de vie, autant dans nos relations personnelles que dans notre vie professionnelle.
Parcourons 9 façons différentes
qui expliquent comment l'exercice physique
peut stimuler notre confiance en nous.
1. Contrôle du poids ⚖️
2. Améliore l’humeur 😞 ➡️ 😃
Une séance d’entraînement enrichissante procure une grande satisfaction émotionnelle. Il n’est pas nécessaire de se rendre à la salle de sport, un entraînement de qualité n’a pas besoin d’être complexe ; une simple marche rapide ou un jogging suffisent.
Toute activité physique intense peut être considérée comme un entraînement et stimule les neurotransmetteurs comme la dopamine et sérotonine dans le cerveau, favorisant un bien-être global.
Parmi les avantages notables, on retrouve la faculté de nous permettre de maîtriser une irruption de colère, de tristesse ou d’anxiété, et de réguler nos fonctions cognitives. Une recherche a mis en lumière que la simple durée de deux mois de pratique régulière d’activité physique provoque des modifications significatives dans nos configurations comportementales, incluant une atténuation du stress émotionnel et une amplification du contrôle émotionnel.
3. Bon pour le cœur 🏃♂️ + ❤️ = 😊
La pratique régulière de l’exercice physique diminue les risques de maladies cardiaques. Les bienfaits de l’exercice sont prouvés : réduction de la pression artérielle, amélioration de la santé et renforcement du système cardiovasculaire.
Le raisonnement est indéniable : en faisant de l’exercice et en perdant du poids, le cœur est moins sollicité. L’exercice physique réduit aussi la pression sur les articulations et les autres parties du corps.
4. Garde le corps en forme 🏃♂️
5. Plus d’énergie 🌞
6. Meilleur sommeil 💤
“Lors de la pratique d’une activité physique, votre organisme sécrète une substance chimique dénommée “Facteur Neurotrophique Dérivé du Cerveau” (BDNF), susceptible de contrer le déclin cognitif associé au vieillissement en limitant la dégradation neuronale, éclaire Joseph Firth, affilié à l’Institut National de Médecine Complémentaire (NICM) au sein de l’Université Western Sydney”.
7. Améliore la productivité ✅
Pour apaiser l’esprit, rien de tel que l’exercice régulier qui permet de se ressourcer, se surpasser et révéler de nouveaux potentiels. Ces éléments renforcent la confiance en soi et induisent souvent une transformation de notre état d’esprit, avant et après l’activité physique. Les problèmes qui nous paraissaient insurmontables auparavant se dissipent souvent grâce à des mécanismes psychologiques.
Ces mécanismes se traduisent par la libération d’endorphines et la stimulation de la circulation sanguine, ce qui entraîne une réduction du stress. Ainsi, l’exercice devient une véritable clé pour s’épanouir et favoriser notre bien-être.
